Tot mai mulți oameni, astăzi, duc un mod de viață inactiv. Astfel, pentru o mulțime de persoane, sedentarismul a devenit un aspect al vieții moderne. Acesta este caracterizat de perioade lungi de ședere sau inactivitate generală care accentuează riscurile de sănătate asociate cu lipsa unui exercițiu fizic. De regulă, ziua obișnuită a multora dintre noi începe cu mersul la volan sau în transportul în comun până la locul de muncă, iar jobul nu ne permite decât statul la birou minim 8 ore/zi, unde mai și mâncam ce găsim la îndemână, cu ochii ațintiți în calculator și fără a ține cont de ce anume avem nevoie pentru a funcționa corespunzător ajungem să ne afectăm corpul atât pe exterior, cît și pe interior. Ne deplasăm acasă, la fel, cu transportul public sau cu taxiul, iar seara, de obicei, o încheiem cu o sesiune în fața televizorului sau navigăm pe internet până la culcare. Acest fapt, însă, aduce după sine probleme grave de sănătate, spun specialiștii. Bolile de inimă, obezitatea, diabetul de tip 2 și osteoporoza sunt doar câteva dintre problemele grave de sănătate datorate unui comportament sedentar. Un stil de viață inactiv pare, de asemenea, să aibă un impact negativ și asupra bunăstării mintale. Combinația dintre impactul fizic și mintal asupra sănătății face ca un stil de viață sedentar să fie deosebit de problematic. Datele unui recent studiu arată că există o legătură între comportamentul sedentar și un risc crescut de depresie și anxietate. Astfel, s-a descoperit că acest stil de viață afectează capacitatea creierului de a memora: slăbește conexiunile lobului temporal (parte a creierului care este implicată în formarea memoriei). Un grup de cercetători internaționali au descoperit că femeile de vârstă mijlocie care au stat așezate timp de șapte ore pe zi sau mai mult sunt predispuse la un risc mult mai mare de depresie decât cele care nu au făcut-o. Acest studiu a arătat, de asemenea, că reducerea timpului de ședere și creșterea activității fizice au fost modalități eficiente de a combate aceste simptome de sănătate mintală.
Specialiștii susțin că, atunci când ai un stil de viață inactiv: oasele slăbesc și pierd o parte din conținutul lor mineral, pot apărea dureri în articulații, metabolismul poate fi afectat, iar corpul poate avea mai multe probleme în sintetizarea grăsimilor și a zaharurilor. Totodată experții în sănătate mai spun că, este posibil ca sistemul imunitar să nu funcționeze la fel de bine, poate apărea o circulație sanguină slabă, corpul uman poate avea mai multă inflamație, se reține apa în organism, se poate dezvolta și un dezechilibru hormonal.
Estimările recente sugerează că peste 5 milioane de persoane mor anual la nivel global, ca urmare a faptului că nu ating nivelul de activitate zilnic recomandat, care este de cel puțin 150 de minute pe săptămâna (circa 30 de minute, 5 zile săptămânal) de intensitate moderată. Specialiștii ne recomandă ca să împărțim exercițiul total în doze mai mici. Acest lucru se poate încadra în rutina zilnică, făcând lucruri cum ar fi mersul pe jos sau chiar ciclismul, inclusiv la locul de muncă. Putem alege să mergem pe scări, spre deosebire de scări rulante sau lifturi. În transportul public, alegem să stăm în picioare, mai degrabă decât pe scaun. Optăm pentru mersul pe jos spre locul de muncă sau spre orice altă destinație care poate fi ușor parcursă pe joc. Exercițiile fizice ne fac mai activi și adoptăm o atitudine mai pozitivă, deoarece e demonstrat că sportul și activitatea fizică eliberează endorfine- substanțe chimice, produse în mod natural de sistemul nervos, care te ajută "să te simți bine", fiind ca un stimulent al fericirii. Nu uităm că, un mic exercițiu este întotdeauna mai bun decât nimic. Pe lângă fumat, dar și alte obiceiuri nesănătoase, alimentație săracă în elemente nutritive, dar bogată în carbohidrați, sedentarismul este una dintre principalele cauze care crește masiv riscul de a ne îmbolnăvi de cancer. Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății, cancerul este a doua cauză principală de morbiditate înainte de împlinirea vârstei de 70 de ani în peste 100 de țări ale lumii.
